Stres lahko zmanjšamo z dvema dopolnjujočima se pristopoma: s takojšnjimi tehnikami, ki pomirijo živčni sistem v trenutku napetosti, in z dolgoročnimi spremembami življenjskega sloga, ki krepijo odpornost na stres. Med…
Burnout ali izgorelost je stanje telesne, čustvene in duševne izčrpanosti, ki nastane zaradi dolgotrajnega kroničnega stresa, najpogosteje povezanega z delom. Ne gre za lenobo ali šibkost, temveč za resno stanje,…
Simptomi kroničnega stresa se lahko kažejo telesno, čustveno, mentalno in vedenjsko. Najpogostejši vključujejo stalno utrujenost, težave s spanjem, razdražljivost, tesnobo, mišično napetost, glavobole, prebavne težave, slabšo koncentracijo in občutek, da…
Stres je eden najpogostejših krivcev za težave s spanjem. Neposredno vpliva na to, kako hitro zaspimo, kako globoko spimo in ali se ponoči zbujamo. Ko smo pod stresom, telo preide…
Stres imunski sistem oslabi prek zapletene mreže, ki vključuje hormone, živčevje in črevesno mikrobioto. Že en sam akutni stresni dogodek lahko začasno zavre delovanje imunskih celic, kronični stres pa vodi…
Stres na črevesje vpliva neposredno in zelo hitro, saj so možgani in črevesje povezani v tako imenovano os črevesje-možgani. Ko ste pod stresom, možgani prek živčevja, hormonov in imunskega sistema…
Da, kronični stres lahko povzroča vnetje. Ko smo pod stresom, telo aktivira živčni in hormonski odziv, ki nas kratkoročno zaščiti. Če pa stres traja predolgo, se ta sistem poruši: kortizol…
Stres je postal neizogiben del sodobnega življenja, ki negativno vpliva na naše fizično in duševno zdravje. Vendar lahko z ustrezno prehrano učinkovito zmanjšamo njegove posledice. Določena živila namreč vsebujejo hranila,…