Da potrebujemo mejo, ne več motivacije, pogosto prepoznamo po tem, da težava ni v pomanjkanju volje, ampak v presežku obremenitve. Če smo kronično utrujeni, razdražljivi, slabše spimo, imamo občutek odpora,…
Ko se zdi, da je vse nujno, obremenitve ne zmanjšamo tako, da še bolj pohitimo, ampak tako, da se najprej ustavimo, umirimo živčni sistem in šele nato ločimo, kaj je…
Živčni sistem potrebuje počitek, ko telo in um ne moreta več normalno preklapljati med aktivnostjo in umiritvijo. To se lahko kaže kot utrujenost, ki je spanec ne popravi, hkraten nemir…
Poslušati svoje telo pomeni, da začnemo bolj pozorno prepoznavati telesne signale, kot so utrujenost, napetost, lakota, odpor, nemir, bolečina, težko dihanje, prebavne težave, razdražljivost ali potreba po počitku, in jih…
Čustveno izčrpanost prepoznamo po občutku notranje praznine, razdražljivosti, umiku od ljudi, izgubi veselja, zmanjšani empatiji, težavah s koncentracijo, telesni utrujenosti, slabšem spanju in občutku, da nimamo več čustvene kapacitete niti…
Okrevanje po toksični službi pomeni, da telesu, živčnemu sistemu in samozavesti date čas, da se postopoma umirijo po daljšem obdobju stresa, strahu, poniževanja, preobremenjenosti ali stalne napetosti. Po odhodu iz…
Mobbing na delovnem mestu prepoznamo po tem, da ne gre več za običajen konflikt, naporen odnos ali enkratno neprijetno situacijo, ampak za ponavljajoče se, sistematično in škodljivo ravnanje, ki je…
S toksičnim šefom ravnamo tako, da najprej prepoznamo škodljive vzorce, nato pa se zaščitimo z jasnimi mejami, dokumentiranjem dogodkov, čustveno distanco, podporo zunaj odnosa in realnim načrtom za nadaljnje korake….
Toksično delovno okolje prepoznamo po tem, da delo ne povzroča samo običajnega stresa, ampak dolgoročno spodkopava občutek varnosti, dostojanstva, zdravja in lastne vrednosti. V takem okolju so pogosti strah pred…
Meje v službi postavimo tako, da jasno določimo, kdaj smo dosegljivi, katere naloge lahko prevzamemo, koliko dela zmoremo, kako želimo komunicirati in česa ne bomo več sprejemali na račun svojega…