Izgorelost ni le stanje skrajne izčrpanosti, temveč pusti merljive in resnične posledice na zgradbi in delovanju možganov. Kronični stres, ki vodi v izgorelost, s povišanim kortizolom dobesedno preoblikuje ključne možganske…
Stres lahko na koncentracijo vpliva kratkoročno koristno ali dolgoročno škodljivo. Ob akutnem stresu, na primer pred pomembnim nastopom ali rokom, se pozornost pogosto izostri. Ko pa stres postane kroničen, začne…
Kortizol, glavni stresni hormon, ima na spomin dvojen učinek. Kratkoročno je lahko koristen, saj ob akutnem stresu izboljša pozornost in pomaga, da si pomembne dogodke zapomnimo bolj živo. Težava pa…
Visceralna maščoba, tista maščoba, ki se kopiči globoko v trebušni votlini okoli notranjih organov, ni le pasivno skladišče energije. Gre za presnovno zelo aktiven endokrini organ, ki izloča hormone in…
Ultra procesirana hrana lahko močno vpliva na delovanje možganov, saj spreminja dopaminski sistem, spodbuja nevrovnetje, povzroča velika nihanja krvnega sladkorja in vpliva na črevesno mikrobioto. Hrana, bogata s sladkorjem, rafiniranimi…
Hujšanje ni le vprašanje kalorij in volje, temveč zapleten biološki proces, ki ga v veliki meri usmerjajo hormoni. Ti kemični prenašalci odločajo: Pri uravnavanju telesne mase imajo posebno pomembno vlogo:…
Grelin je hormon, ki nastaja predvsem v želodcu in velja za najmočnejši telesni signal za sprožitev lakote. Njegova glavna naloga je, da možganom sporoči, kdaj je želodec prazen in telo…
Dopamin je živčni prenašalec, ki v možganih deluje kot eden glavnih usmerjevalcev našega vedenja. Pri prehranjevanju ima izjemno pomembno vlogo – ne ustvarja le občutka ugodja, ko pojemo nekaj okusnega,…
Pomanjkanje spanja pomembno vpliva na krvni sladkor in občutljivost na inzulin. Že ena sama neprespana noč lahko naslednji dan zmanjša sposobnost telesa, da učinkovito odstranjuje glukozo iz krvi, kar poveča…
Spanec in apetit sta tesno povezana prek zapletenega hormonskega sistema, ki ga uravnavajo možgani. Ko spite premalo ali je vaš spanec slabe kakovosti, se hormonsko ravnovesje hitro poruši: raven grelina,…