Psihološka varnost pri delu pomeni, da se zaposleni v timu počutijo dovolj varne, da lahko izrazijo mnenje, priznajo napako, postavijo vprašanje, opozorijo na težavo ali predlagajo idejo brez strahu, da…
Če vas služba psihično izčrpava, najprej ne ignorirajte znakov, ampak ustavite spiralo preobremenjenosti, preverite, kaj vas najbolj izčrpava, postavite jasne meje, zmanjšajte nepotreben mentalni pritisk, pogovorite se o prioritetah in…
Čustvene meje so notranje ločnice, ki nam pomagajo razlikovati med svojimi čustvi in čustvi drugih ljudi. Povedo nam, kaj čutimo mi, kaj čuti druga oseba, za kaj smo odgovorni in…
Osebne meje so psihološke, čustvene, telesne, časovne in mentalne ločnice, s katerimi določamo, kaj je naše in kaj ni naše. Pomagajo nam prepoznati, koliko časa, energije, bližine, odgovornosti in čustvene…
Informacijska dieta je zavesten način izbire informacij, ki jih vsak dan spuščamo v svoje možgane. Ne pomeni popolne odpovedi novicam, telefonu, internetu ali socialnim omrežjem, ampak pomeni, da bolj premišljeno…
Digitalni stres je oblika psihične in telesne obremenitve, ki nastane zaradi nenehne izpostavljenosti digitalnim dražljajem, obvestilom, sporočilom, e-pošti, družbenim omrežjem, zaslonom in občutku stalne dosegljivosti. Pojavi se, ko možgani dobijo…
Celična energija je sposobnost celic, da iz hrane in kisika ustvarjajo ATP, glavno energijsko molekulo telesa. ATP poganja krčenje mišic, delovanje možganov, obnovo tkiv, presnovo, imunski odziv in skoraj vse…
Oksidativni stres je stanje, v katerem se poruši ravnovesje med nastajanjem prostih radikalov in sposobnostjo telesa, da jih s pomočjo antioksidantov nevtralizira. Prosti radikali so nestabilne molekule, ki nastajajo kot…
Čustveno prehranjevanje pomeni poseganje po hrani kot odziv na čustva in ne kot odziv na fizično lakoto. Hrana postane način za pomirjanje stresa, tesnobe, žalosti, dolgčasa ali drugih neprijetnih občutkov….
Leptinska rezistenca je stanje, pri katerem možgani postanejo neobčutljivi na hormon leptin, ki velja za enega najpomembnejših signalov sitosti v telesu. Leptin nastaja v maščobnih celicah in možganom sporoča, koliko…