Mentalna utrujenost vpliva na telo tako, da aktivira stresni odziv, obremeni živčni sistem, poveča mišično napetost, poslabša spanec, spremeni apetit, oslabi regeneracijo in lahko prispeva k prebavnim, imunskim ter presnovnim…
Počitek vpliva na možgane tako, da jim omogoči obnovo energije, čiščenje presnovnih odpadkov, utrjevanje spomina, čustveno predelavo in ponovno vzpostavitev zbranosti. Med počitkom možgani niso nedejavni, ampak preklopijo v drugačen…
Digitalni odklop vpliva na možgane tako, da zmanjša količino dražljajev, obvestil, informacij in digitalnih prekinitev, ki ves dan obremenjujejo živčni sistem. Ko za nekaj časa odložimo telefon, računalnik, novice, socialna…
Informacijsko preobremenjenost prepoznamo po tem, da možgani težko obdelujejo količino informacij, ki jih vsak dan prejemamo iz telefona, računalnika, novic, e-pošte, obvestil, socialnih omrežij in sporočil. Najpogostejši znaki so slabša…
Stres zaradi novic lahko zmanjšamo tako, da omejimo čas spremljanja novic, izberemo kakovostne vire, izklopimo obvestila, se izognemo novicam pred spanjem in se zavestno odmaknemo od dogodkov, na katere nimamo…
Negativne novice vplivajo na stres tako, da možganom pošiljajo signal možne nevarnosti. Ko beremo ali poslušamo novice o krizah, nesrečah, nasilju, boleznih, vojnah, gospodarskih težavah ali političnih konfliktih, se lahko…
Socialna primerjava vpliva na samozavest tako, da začnemo svojo vrednost meriti skozi življenje, uspehe, videz, odnose ali dosežke drugih ljudi. Če se pogosto primerjamo z idealiziranimi podobami na socialnih omrežjih,…
FOMO vpliva na stres tako, da v možganih sproži občutek, da nekaj pomembnega zamujamo, da nismo vključeni ali da drugi živijo bolj zanimivo življenje kot mi. Ta občutek lahko aktivira…
Čas na telefonu lahko zmanjšamo tako, da odstranimo glavne sprožilce uporabe, izklopimo nenujna obvestila, telefon umaknemo iz vidnega polja, omejimo moteče aplikacije in uvedemo jasna obdobja brez zaslonov. Najbolj učinkovito…
Stalna dosegljivost vpliva na stres tako, da telo in možgane ohranja v stanju nenehne pripravljenosti. Ko imamo občutek, da moramo ves čas odgovarjati na klice, sporočila, e-pošto in obvestila, se…