Digitalni stres lahko zmanjšamo tako, da zavestno omejimo digitalne prekinitve, uredimo obvestila, postavimo meje med delom in prostim časom, uvedemo digitalni mrak pred spanjem ter si vsak dan zagotovimo obdobja…
Obvestila na telefonu vplivajo na stres tako, da stalno prekinjajo pozornost, aktivirajo živčni sistem in možgane držijo v stanju pripravljenosti. Vsak zvok, vibracija, rdeča številka ali pojavno sporočilo lahko deluje…
Zasloni vplivajo na spanec tako, da lahko zvečer zavirajo izločanje melatonina, zamaknejo cirkadiani ritem in ohranjajo možgane v stanju budnosti. Telefoni, tablice, računalniki in televizija ne motijo spanja samo zaradi…
Digitalna preobremenjenost vpliva na možgane tako, da stalni tok obvestil, sporočil, novic, zaslonov in kratkih dražljajev preobremeni prefrontalni korteks, poveča stresni odziv, zmanjša sposobnost globoke koncentracije, moti spanec in spodbuja…
Fokus in zbranost lahko izboljšamo tako, da podpremo delovanje prefrontalnega korteksa, zmanjšamo moteče dražljaje, uredimo spanec, stabiliziramo krvni sladkor, zmanjšamo stres in možganom zagotovimo dovolj energije za osredotočeno delo. Največji…
Mentalno energijo lahko izboljšamo z navadami, ki podpirajo delovanje možganov, mitohondrijev, živčnega sistema in stabilno proizvodnjo ATP-ja. Najpomembnejši dejavniki so kakovosten spanec, redna telesna aktivnost, stabilen krvni sladkor, hranilno bogata…
Mitohondriji vplivajo na možgansko meglo zato, ker možganskim celicam zagotavljajo ATP, glavno energijsko molekulo za jasno razmišljanje, koncentracijo, spomin in prenos živčnih signalov. Ko mitohondriji v nevronih ne proizvajajo dovolj…
Pomanjkanje energije vpliva na koncentracijo tako, da možgani nimajo dovolj ATP-ja za prenos živčnih signalov, vzdrževanje pozornosti, filtriranje motenj, odločanje in delovanje prefrontalnega korteksa. Ko celice v možganih proizvajajo premalo…
Pomanjkanje ATP vpliva na možgane tako, da zmanjša količino energije, ki jo nevroni potrebujejo za prenos signalov, koncentracijo, spomin, razpoloženje in obnovo možganskih celic. Ko mitohondriji v možganih ne proizvajajo…
ATP vpliva na utrujenost zato, ker je glavna energijska molekula, ki jo celice uporabljajo za svoje delovanje. Ko mitohondriji proizvajajo dovolj ATP-ja, imajo možgani, mišice, srce, imunski sistem in presnova…