Magnezij lahko pomaga pri boljšem spanju, saj sprošča mišice, umirja živčni sistem, znižuje raven stresnega hormona kortizola in podpira tvorbo melatonina. Če imaš težave s spanjem, preveri tudi članek Kaj…
Za boljši spanec pomagajo redna rutina spanja, pravilna prehrana, zadosten vnos magnezija, omejevanje kofeina in alkohola, sprostitvene tehnike ter primerno spalno okolje (tema, tišina in nižja temperatura). Kakovosten spanec je…
Stres je postal neizogiben del sodobnega življenja, ki negativno vpliva na naše fizično in duševno zdravje. Vendar lahko z ustrezno prehrano učinkovito zmanjšamo njegove posledice. Določena živila namreč vsebujejo hranila,…