Magnezij lahko pomaga pri boljšem spanju, saj sprošča mišice, umirja živčni sistem, znižuje raven stresnega hormona kortizola in podpira tvorbo melatonina. Če imaš težave s spanjem, preveri tudi članek Kaj…
Magnezij najdemo predvsem v temno zeleni listnati zelenjavi, oreščkih, semenih, stročnicah, polnozrnatih živilih in temni čokoladi. Najbogatejši viri so bučna semena, mandlji, špinača, kvinoja in črni fižol. Redno uživanje teh…
Magnezij je ključen mineral za mišično in živčno delovanje, zdravje kosti in energijski metabolizem; pomanjkanje lahko povzroči mišične krče, utrujenost in motnje srčnega ritma, zato je pomemben ustrezen vnos, medtem…
Magnezijevo olje se uporablja za hitro lajšanje mišičnih krčev, izboljšanje absorpcije magnezija preko kože in podporo spanju ter sprostitvi; deluje lokalno in sistemsko kot dopolnilo pri pomanjkanju. Pomembno je vedeti,…